Većina
ljudi danas “nema vremena” za zdravu prehranu i radije posežu za brzom hranom
nego za zdravim namirnicama, dok su po anketama voće i povrće vrlo nisko
pozicionirani na skali odabira hrane!
Znanstvenicima i nutricionistima nije
jasno zbog čega se većina ljudi na zapadu radije tako hrani, kad već postoji
toliko odličnih, a prije svega prirodnih namirnica, koje nam mogu pružiti sve
potrebne tvari. Uzmimo za primjer banane.
One su omiljena hrana majmuna, što i
nije tako čudno, budući da su vrlo ukusne i hranjive, a osim toga, prava su riznica
odličnih tvari! Nutricionisti tvrde da za samo mjesec dana od kada počnete
jesti dvije banane dnevno, zdravstveno stanje bi vam se trebalo značajno
poboljšati!
Evo
kako i zašto:
–
Banane sadrže vrlo malo natrija, ali dosta kalija, što je odlično za regulaciju
krvnog tlaka i zdravlje srca. Znanstvenici su ustanovili da svakodnevno
konzumiranje banana može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 40%.
–
Ukoliko imate problema probavnim sustavom, poput zatvora, pojedite nekoliko
banana. One su odličan izvor vlakana pa će brzo riješiti vaše probleme sa
crijevima.
–
Osjećate se malaksalo i bez snage? Banane će vam pružiti prijeko potrebnu
energiju, a odličan su izbor i za užinu prije vježbanja! Sportaši je imaju
redovno u svojoj torbi!
–
Banane su odličan lijek i za žgaravicu, jer su dobar izvor antacida, koji reguliraju
ovo neugodno stanje.
–
Ukoliko je vašem organizmu potrebno željezo, banane vam mogu pomoći. Tvari iz
banane stimuliraju crvena krvna zrnca i proizvodnju hemoglobina, pa značajno pomažu
malokrvnim osobama.
–
Odlična je protiv grlobolje i kašlja!
–
Triptofan je vrlo važan za tijelo, jer ga organizam koristi da bi ga pretvorio
u serotonin, hormon sreće. U bananama ga ima dosta pa zato kada se osjetite
loše ili vam se čini da je na pomolu depresija, navalite na banane!
–
Znanstvenici su ustanovili da studenti koji jedu bananu za doručak, međuobrok i
nakon ručka imaju znatno veću razinu koncentracije. Kalij iz banane potiče rad
mozga i olakšava učenje i pamćenje.
-Trudnice
pojačano trebaju paziti na prehranu, a banana je zdrava, ukusna i olakšat će tegobu
koja pogađa većinu trudnica. Banana će podignuti razinu šećera u krvi, što vam
treba kada osjećate jutarnje mučnine.
Birajte
uvijek zrelije banane
Potpuno
zrela banana proizvodi supstancu TNF (Tumor Necrosis Factor) ili Faktor Nekroze
Tumora, koja ima sposobnost da se bori protiv stanica koje se ponašaju
neuobičajeno.
Kako
banana zrije, razvija tamne točkice po sebi. Što više točkica ima, više je
obogaćenih stanica koje razvijaju imunitet.
U
tom stupnju sazrijevanja, banana je i najbolja za probavu jer se šećer iz
banane tada najlakše apsorbira, za razliku od manje zrelih stadija banane kada
je teža za probaviti jer se škrob još nije pretvorio u šećer. Razina stanica sa
antikanceroznim efektom odgovara razini zrelosti voća. Što je banana zrelija, više
ima antikanceroznih kvaliteta.
Kod
istraživanja, u usporedbi sa grožđem, jabukama, lubenicama, ananasom i
kruškama, banane su sadržavale najviše antikanceroznih tvari.
Živjele
nam banane!
Izvor:
atma.hr
Nema komentara:
Objavi komentar