Efikasni savjeti za život bez stresa

Trčati i brinuti. Dva pojma kojima se može opisati stil savremenog života. Koliko ste puta samo tu pojavu posmatrali u životu drugih ili se i sami nalazili u istoj trci za satom, strepeći da ćemo u isto vrijeme završiti mnoštvo aktivnosti?

Mnogi ljudi brzo jedu, brzo govore, brzo se kreću, idu tamo- amo, brzo putuju prelazeći hiljade  i hiljade kilometara svake godine, mijenjaju zaposlenja , kuće, kola... Na žalost, na kraju puta malo ko od njih može da kaže : "Vrijedilo je toliki trud." Ovaj tekst pomeće vam da na vrijeme prepoznate opasnosti koje donosi stres. Suština je da kad nastupi stres potreban vam je novi stav u borbi protiv teškoća, nova vizija svakodnevnih navika, potrebno vam je praktično poznavanje  serije naročitih tehnika u borbi sa ovim problemom.

Frustracije- uzroci frustracija:
Frustracije mogu biti: spoljašnje (društvene i materijalne)-krivica drugih, nestabilnost karaktera, pogrešni ciljevi, tehnički problemi i unutrašnji uzroci frustracija-karakter sklon frustraciji, lična nemoć, nedostatak planiranja, nedovoljni napori i nedostatak motivacije. Naš odnos prema frustracijama najčešće se očituje upornošću, izbjegavanjem, agresivnošću, agresivnošću bez uspijeha i napuštanjem. Svaka agresivna osoba može reagovati na različite načine, često bez uspijeha. frustracije zahtjevajuanalizui donošenje odluke koja će pomoći pojedincuda strpljivo i odlučno prevaziđe prepreke.

Kako prevazići frustracije?

Frustracije prevazilazimo tako što prvo moramo anlazirati istu, npr. - zašto sam frustriran? - kakva je prepreka? - da li mogu da ovladam problemom ili mi potpuno izmiče? - sa koliko vjerovatnoće mogu da ispunim cilj? Poslije analize, najrealniji stav je napuštanje tog cilja i ...frustracija.

Prilagoditi se- ulovi se čestone mogu promijeniti, ali se subjekat može prilagoditi. Odluka o prilagođavanju i izbjegavanju frustracije predstavlja veliki korak naprijed.

Reagovati i nadati se - kada odaberemo najbolji način reagovanja, držimo se njega i vjerujemo u njega. Kada smo strpljivi prilike koje nas najviše frustriraju nestaju same od sebe, al bolje je spriječiti nego liječiti.

Prevencija - prije nego što se nađete u frustriranoj situaciji - planirajte svoje aktivnosti, - vodite računa o pojavi različitih mogućnosti, - dajte sebi dovoljno vremena za moguće nepredvidljivosti.

Depresija- simptomi depresije

• Emicionalna nestabilnost (depresivni humor)
• Žalost, melanholija
• Nestanica- teškoće sa usklađivanjem sna i jutarnjeg buđenja
• Umor- odsustvo fizičke snage za najmanje ciljeve, oslabljeni mišići, spoljašnji izgled pobjeđenog
• Osjećanje inferiornosti- zamjerke prema sebi
• Osjećanje krivice
• Gubitak apetita
• Gubitak zadovoljstva u svemu, čak i za prijatne stvari
• Misli opterećene smrću, samoubistvom, želje za okončanjem života.

Lijekovi protiv depresije

Dobro raspoloženje - budite okruženi osobama koje će na vas prenijeti svoju sreću, ali pazite da ne iznosite svoje negativno viđenje života, jer možete biti odbačeni od društva.

Opustite se - trenuci napetosti su predsoblje depresije. Skoro sve vrste napetosti predhode depresiji. Naučite da opustite svoje mišiće, dišite duboko.

Ne budite besposleni- svakodnevni posao je odlično rješenje u borbi protiv depresije. Kada osjetite da vas obeshrabrenje osvaja, prprihvatite se nekog malog posla i uradite ga do kraja. Taj uspijeh će vam donijeti zadovoljstvo i obnovu energije.

Imajte slobodno vrijeme - depresija je plod nepodnošljivih stresnih prilika ili suprotno tome posljedica besposlenosti. Potrebno je biti zauzet poslom, a u isto vrijeme ostaviti sebi vremena za predah, za uživanje u odmoru i obnovi energije.

Budite sa ljudima koji posvećuj upažnju drugima- iako smo danas svi prezauzeti ličnim problemima, postoji način da se zainteresujemo za druge i pokušamo da pomognemo onima koji su na ivici depresije, svojim razumijevanjem i prihvatanjem bez prebacivanja i okrivljavanja.

Budite nasmijani - čist i spontan smijeh nespojiv je sa depresijom, potražite mjesta i osobe koje će podignuti vaše raspoloženje.

Prilagodite se pozitivnom stavu- nadanju- Nada je osnovni činilac ljudskog postojanja. Bez toga lako bismo pali u sumnju, nespokoj i anksioznost koji su činioci depresije. "Oni koji se nadaju vječnom životu i u Bogu vide svog nježnog , saosjećajnog Oca, punog ljubavi, raspolažu moćnim oružjem u borbi protiv depresije." Odsustvo nade uslovljava pojavu opasnosti od depresije koja će rasti u srazmjeri sa godinama starosti.

Za bolju komunikaciju sa drugima razgovarajte, održavajte duhovnost, u porodici od svog doma načinite privlačno mjesto, poslužite za primjer, ne postavljajte previsoke ciljeve, prilagodite se potrebama svakog životnog doba i život bez stresa biće zagarantovan.